Situaciones que nos generan estrés

Estrés significa tensión, a esta palabra se le han adjudicado cualidades negativas.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Si se volviera una constante en la vida, lo más probable es que se generaran problemas más y menos graves de salud.

Ante el estrés, nada funciona mejor que la célebre y sabia frase que sostiene que si no puedes contra tu enemigo, lo más sabio será que te le unas.

Tips para sacar beneficios del estrés.

• Ocúpate de las cosas y situaciones en lugar de preocuparte por ellas

Ante un problema que te angustia o paraliza, busca las soluciones posibles para resolverlo.  Ármate un listado de todas ellas y luego selecciona las que resulten viables.

• El buen trato hace a la cuestión

Evitar el maltrato reduce las posibilidades de vivir situaciones angustiantes que causan enfermedades físicas y mentales.

Asimismo, una estructura firme en tu vida con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a emprender actividades nuevas para descubrir formas diferentes y eficaces de manejar el estrés.

• No a las profecías auto-cumplidas

Toma un lápiz y un papel y escribe qué es lo peor que podría suceder si eso a lo que tanto le temes sucediera o bien si no ocurriera lo que anhelas.

• Ves tu vaso medio lleno o medio vacío

Una situación es a partir de lo que pienses de ella. Todo aquello que en principio ves negativo, tiene una vuelta positiva que te beneficiará.

• Crea tu espacio de paz

Existen estudios que indican que el estrés crónico daña el cerebro porque las neuronas no se regeneran. Busca entonces un ambiente estimulante, una actividad que disfrutes y que te ayude a ejercitar tu cerebro y a dejarlo en reposo por un buen rato.Notas relacionadas:

• Trabajo vs familia
• Pesadillas
• Reduce el estrés a partir de la alimentación
• Alimentos anti estrés
• Aprendiendo a meditar
• Diagnóstico: usted padece de estrés laboral (1)
• Estoy siempre cansada !!!

Imaginen un monitor, pero más pequeño, sin teclado y que permite hacer todo tocando la pantalla. La enorme PC de escritorio ahora cabe en la palma de una mano, se llama Tableta o Tablet y permite navegar por internet, compartir nuestras fotos, chatear, jugar y llevarla a cualquier parte.

En el año 2000, Microsoft presentó de la mano de Bill Gates la primera Tableta, que fue lanzada al año siguiente con el nombre de HP Compaq Tablet PC, en ese tiempo funcionaba bajo una versión especial del sistema operativo Windows XP, que permitía utilizar las funciones táctiles por intermedio de un lápiz, lo cual, en el momento, fue revolucionario.

Las Tabletas difieren con las Netbooks que las primeras son más livianas, más fáciles de transportar, no calientan, y ofrecen la misma experiencia en la Web. También las Tabletas consumen menos energía y por lo tanto la extensión de su uso sin necesidad de alimentación tiene más beneficios y es más ecológica que el uso de una Netbook.

Entre las utilidades de las Tablet:

Enviar y recibir correo electrónico; usar las redes sociales como Twitter, Facebook, Linkedin o MySpace; chatear (las Tabletas de hoy poseen un teclado virtual en pantalla); sacar fotos; grabar video, jugar videojuegos; reproducir música; trabajar en documentos; leer libros o comics; ver películas y llevar información en su unidad de almacenamiento (la cual varía depende el modelo que tengamos).

La limitación de las Tabletas:

hasta el momento es la imposibilidad de correr herramientas “pesadas”, como programas de diseño de imágenes, o software de alto rendimiento que requiera una instalación completa mediante un DVD (las Tabletas carecen de unidad óptica).Notas relacionadas:

• El nuevo modelo BlackBerry
• El nuevo Messenger, pruebas
• Soy zurdo !!!!!
• Conoce las calorías de las frutas y verduras
• Una computadora a sólo 35 dólares
• Los jugadores menos queridos del Mundial 2010
• Las nuevas políticas de Facebook

Para lograr mantener la concentración, lo ideal es alejar todas las distracciones posibles…..

Algunos tips y ejercicios para ayudarte a lograr una mayor concentración:

- En el transcurso de 10 días, revisa tus actividades cada 15 minutos para saber cuáles son los momentos en que sueles ser más productivo y en cuáles se te va el tiempo.

- Indispensable delegar tareas, no sólo en el trabajo sino también en tu hogar.

- Priorizar: planea tareas diarias, semanales y hasta mensuales.

- Chequea los mensajes telefónicos sólo en determinados horarios elegidos previamente.

- Evita interrupciones constantes estableciendo horas de reunión con las personas que necesites consultar a menudo.

- Controla  tu correo electrónico cada hora en lugar de ser a todo momento.

- Pide a tus compañeros de trabajo silencio o cierra la puerta de tu oficina.

Lo principal: asume que eres humano…. Debes saber que eres limitado… no te exijas más de lo debido….Notas relacionadas:

• No!!! al sedentarismo en la oficina…
• 123456 adivine ¿qué es?
• La definición del libro electrónico
• Conseguir pareja on line
• Simplifica tu vida diaria
• Vacaciones con tu perro
• Ambliopía, ojo perezoso

Por el efecto del sol al llegar el verano se nos aclara el cabello.Hoy te damos algunos trucos caseros para aclarar el cabello, te ayudarán a conseguir un pelo mas brillante, con vida y claro.

• La mejor forma aclarar tus cabellos es recurrir a productos naturales que no dañan la estructura capilar. Entre estos productos útiles para dar una coloración rubia natural a tu pelo, se destacan la manzanilla. El uso regular de manzanilla, ya sea en el champú o en el enjuague final, le dará a tus cabellos una coloración rubia progresiva, sin necesidad de recurrir a tinturas. El procedimiento es sencillo tienes que preparar una infusión concentrada de manzanilla y utilizarla en el enjuague final o añadirla a tu champú habitual
• Otro secretito es el enjuague de limón. Combinando estas dos recetas, tu cabello se aclarará de forma notable.

Notas relacionadas:

• Champú para cabello seco: recetas caseras
• Aclara tu cabello
• ¿Tienes cabello seco?
• Tipos de tinturas para el cabello
• Volumen para tu cabello
• Tips para cuidar el cabello en verano
• Mitos sobre el cabello graso

Hoy te damos algunas ideas para que la Nochebuena y la Navidad sean un éxito. Trata de preparar con anticipación la mayor cantidad de cosas posibles. Muchas comidas las puedes freezar y quedarán perfectas. Planea el menú, la decoración, los regalos.

Para las ensaladas recurre a los vegetales ya lavados, latas, etc… actualmente tenemos varias alternativas que nos ahorran tiempo!!!

Algunas pautas a tener en cuenta:

• El menú: aperitivos, número y orden de platos, tipo de platos :recetas
  

  Detalles en la decoración

  tradicionales de Navidad, recetas vegetarianas, aperitivos, dulces…

• Los vinos: elegir el vino en función del menú. Incluir también bebidas sin alcohol.
• Decoración de la mesa navideña: es muy fácil adornar una mesa con imaginación. Con velas para la mesa, servilletas de papel de navidad, hacer un centro de mesa con plantas típicas de navidad…
• Evita el trabajo: puedes considerar la opción de utilizar platos y vasos de papel.

Sentirmebien continuará con sugerencias para que tengas las mejores de las fiestas!!!

 Notas relacionadas:

• Prepara tu hogar para la Navidad
• Qué color usar para la ropa de Navidad
• Elige el regalo de Navidad para él!!! (segunda parte)
• Armar una bodega en casa…
• Los diferentes tipos de copas
• Una copa ideal
• Originalidad en decoraciones para bodas

Según datos de estudios de investigación sabemos que nuestros chicos comen mal. Estos estudios revelan  que 1 de cada 4 chiquitos en edad escolar y 1 de cada 3 menores de 2 años tienen déficit de hierro o anemia.

Del 53,3 por ciento de los niños que presentaron esta condición, el 49 por ciento lo manifestó a través del descenso del rendimiento escolar. Se observó que el 46,5 por ciento miraba televisión o jugaba con la computadora más de lo habitual.

Responsabilidad de los padres...

Los chicos tienen que comer más frutas, verduras, lácteos y legumbres. También deben ingerir menos carne, fritos, manteca, gaseosas, jugos y golosinas.Para ello los padres debemos estar muy presentes y con mucha paciencia y perseverancia.

Signos que ayudan a detectar la desnutrición encubierta

• Decaimiento
• Menor rendimiento escolar
• Mayor grado de dispersión o distracción
• Poca voluntad de jugar
• Infecciones y otras enfermedades frecuentemente

Si usted observa en sus hijos uno o más de los siguientes síntomas es necesario que realice una consulta pediátrica:

 Notas relacionadas:

• Desnutrición encubierta
• Detectar problemas de aprendizaje.
• ¿La obesidad se hereda?
• La vuelta al cole
• Pon atención a la escritura de tu hijo
• A clase con energía
• 15 minutos diarios de actividad física

Verduras y frutas

• Hervir los restos y puntas de cebollas, ajíes, zanahorias o apio sirve para guardar y congelar el caldo.
• La cebolla y el ají picados pueden congelarse sin que pierdan su sabor. También para la mayor parte de verduras: choclo zanahoria, brócoli, coliflor, espinaca, etc.
• Si sobran tomates, lo mejor es hornearlos: quedan deliciosos secados y condimentados con unas gotas de aceite de oliva.
• Con la mayor parte de las frutas se puede hacer mermelada de forma muy sencilla.

Pan

• Si tienes mucho pan puedes congelarlo y quedará delicioso luego de unos minutos de tostadora.
• Las sobras de pan secas al horno pueden usarse en forma de cubitos para acompañar sopas o salsas.

Carne

• Congela la carne que no vaya a usar en el lapso de un día. Separe las diferentes piezas con plástico o bolsas para evitar que se solidifiquen juntas y poder descongelar posteriormente sólo la cantidad apropiada.
• Usa los restos de pollo cocido para ensaladas o sándwiches.

Líquidos

• Café y té que sobren pueden convertirse en cubitos de hielo para enfriar las bebidas y darles un toque especial.
• Con los restos de vino se ablandan los restos pegados a la sartén y pueden ser la base para una salsa.
• La miel que queda en el pote puede limpiarse con un poco de limón y añadirse al té.

Notas relacionadas:

• Guía para el congelado de alimentos
• Alimetos vs. Presión arterial
• Los nuevos vegetarianos
• ¿Cómo comer mango?
• El consumo de carne y el descenso de peso
• Perder peso ¿imposible?
• Manipulación de alimentos, recomendaciones

Si tus dientes están amarillentos o manchados puedes utilizar alguno de estos tips caseros y lograr una sonrisa ultra blanca.

• Ten en cuenta que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar. Si no pueden evitarlos ten en cuenta de cepillar mas seguidos tus dientes.

• Cepilla tus dientes con sal fina y limón: Mezcla en un recipiente sal fina y unas gotitas de limón hasta formar una pasta. Utiliza esta mezcla para cepillar cada diente poniendo mayor énfasis en donde tengas alguna manchita. Ten cuidado de no cepillar las encías para que no se te irriten con el limón.

• Cepillado con bicarbonato: puedes mezclar el bicarbonato con limón para sacar las manchas, y luego para mantener tus dientes blancos agrégale a tu pasta dental diaria un poco de bicarbonato.

• Enjuagues con agua oxigenada: utiliza agua oxigenada con 10 volúmenes como enjuague bucal no más de tres veces por semana.

• Utiliza la pulpa de la fresa: aplastar con un tenedor una fresa o frutilla hasta formar una pasta y luego aplícala con un cepillo en lugar de un dentífrico común.

 Notas relacionadas:

• Receta casera para una sonrisa blanca.
• Spa en casa (primera parte)
• Consejitos de belleza (tercera parte)
• Secuelas del acné: manchas rojas en el rostro
• LLagas en la boca: remedios caseros
• El blanqueamiento dental
• Spa en casa (segunda parte)

El cabello largo requiere que le dediques tiempo y cuidados…

• Lavado con cuidado. El cabello necesita una limpieza profunda, logrando un cabello suave y sedoso usando un champú y un acondicionador de buena calidad y especial para nuestro tipo de cabello.
• Al terminar se debe enjuagar muy bien para eliminar el champú y acondicionador totalmente.
• Comenzar el lavado desde la raíz hasta las puntas y no retorcerlo para quitar el exceso de agua.
• No es aconsejable lavar todos los días el cabello, depende esta frecuencia de la grasitud del mismo.
• Lo más adecuado es dejar que el cabello se seque naturalmente, si usas secador, trata de que sea a temperatura templada.
• No frotarse con la toalla, en su lugar envuelve las puntas del pelo con ella y aprieta para que absorba el agua.
• El cabello largo requiere de buenos acondicionadores. Una vez por semana o cada dos semanas puedes usar una mascarilla acondicionadora o un tratamiento natural.
• Si el cabello esta siendo sometido a tratamientos químicos o se usa constantemente la secadora o aparatos térmicos es importante usar productos que ayuden a que el cabello se dañe minímamente.

Notas relacionadas:

• Los caprichos del cabello largo
• Cabello lacio con secador
• Cuidados para el cabello rubio
• Volumen para tu cabello
• ¿Tienes cabello seco?
• Cabello más largo: consejos
• Tips para mantener el color en el cabello teñido

Muchos hombres y mujeres buscan endurecer el abdomen en poco tiempo, pero esto solo se logra si realizas ejercicio periódicamente, llevas una dieta adecuada, tienes una postura correcta y te realizas masajes con cremas.

Muchas veces al perder peso queda la panza mas floja, es por eso que sea cual sea la dieta que realices debe estar acompañada de ejercicio físico para que al mismo tiempo que pierdas peso, tu cuerpo valla adquiriendo la nueva forma.

Ejercicios:

EL ejercicio mas recomendado son los abdominales debes comenzar por series de 10 hasta llegar a realizar series de 50 a 60 abdominales. Puedes realizar distintos abdominales:

• Con la espalda en el piso, las rodillas flexionadas y las manos en la nuca, levantar la espalda hasta casi tocar las rodillas con la cabeza. De estos abdominales debes realizar dos series de 10, tomándote un tiempo en el medio para descansar.

• Otro abdominal es el que colocas una pierna sobre la otra y con el codo contrario tratas tocarte la rodilla. Realiza 2 series de 10 abdominales con cada pierna.

Es muy importante que realices esto todos los días y una vez que logres el resultado deseado puedes disminuir las repeticiones a 3 veces por semana para mantener los resultados.

Es importante que también mejores la postura ya que al estar mucho tiempo encorvada se ablandan los músculos.

 Notas relacionadas:

• Preparando el vientre plano para la primavera
• En forma en 1 mes!!!
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• El cuerpo que queremos para ellos
• Para el dolor de cabeza: hacer la vertical
• Abandonando el estrés (2)
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