Es fundamental conocer las situaciones que generan estrés para poner freno a estos momentos, realizar ejercicios de respiración, descansar y busca formas de expresarlo que nos pasa.
Si estamos desprevenidos y dejamos que nos superen las actividades, los pensamientos o el trabajo, el estrés entra en nuestro cuerpo, acompañado de sensaciones de frustración y ansiedad. Por eso es clave controlarlo mediante técnicas de relajación, actividad física regular y alimentación saludable.

Si incorporamos cambios y logramos manejar el estrés comenzaremos  a funcionar en una edad biológica mucho menor a nuestra edad cronológica. Vivir más y disfrutar más de la vida.

Nos alejamos de un camino sereno y de vivir más y mejor.
Todos pasamos derrotas y rechazos: un elemento clave para reducir el estrés es no permitir que estas adversidades controlen nuestras vidas.Notas relacionadas:

• Nacer optimista
• Las dietas también rejuvenecen
• ¿Cómo influye el estrés en nuestra vida?
• Menos calorías, más salud
• Belleza de mujer sin tiempos ni deterioros
• El optimismo humano
• Dieta para reducir el estrés

Entre los motivos de practicar una depilación ante de practicar deportes, se debe a motivos de salud. Ya que es bastante frecuente que se produzcan heridas y el vello puede ser origen de infecciones cutáneas.
La zona sin vello es más fácil de curar y cicatrizar.

La depilación suele darse con mayor frecuencia en deportes donde se sufren caídas que provoquen la aparición de heridas. Por esto mismo el ciclismo es uno de los deportes donde más vemos esta situación, pues es habitual ver caídas de buena parte del pelotón.
Otra cuestión para adoptar la depilación en el deporte, es el puro rendimiento deportivo. Es evidente que todo lo máximo que podamos hacer nuestro cuerpo aeróbico mejorará la adaptación al medio. Los corredores y ciclistas utilizan la depilación para conseguir mantener unos ritmos más altos de rendimiento, y de igual forma, también notan que hay menos superficie que impida el movimiento del cuerpo.Notas relacionadas:

• Una depilación al hilo
• Métodos de depilación para ellos
• Practica natación
• Tipos de depilación
• Depilación laser….
• Depilación definitiva
• Método natural de depilación

La zona más propensa a desarrollar acné es la conocida zona T (frente, nariz y mentón). Para combatir el acné basta con seguir estos consejos:

• La limpieza es lo más importante. Es primordial que elijas una crema de limpieza que no sea a base de alcohol, ya que podría irritar tu cara. Para poder decidir correctamente que producto usar es recomendable consultar un dermatólogo, quien podrá indicar cual es la mejor opción dependiendo de tu cutis.

• Incluso las pieles grasosas pueden requerir de un humectante ligero. El producto elegido debe ser no comedogénico es decir que no obstruya los poros.

• Debes lavar dos veces al día tu cara con un producto especial para tu tipo de piel. Ten cuidado de no frotar tu cara y así evitar irritar tu piel.

• Existen bases de maquillaje que no solo disimulan los granitos sino que también lo mejoran. Debes elegir una base que no contenga aceites y que sea comedogénica.

• Una vez por semana, puedes realizarte una exfoliación. Utiliza una crema exfoliante y aplícala realizando suaves masajes.

Notas relacionadas:

• Base de maquillaje según el tipo de cutis.
• El uso correcto de bases de maquillaje
• Pasos para una limpieza profunda de cutis
• Embellece tus pestañas
• Juventud para tus ojos
• Disimular arrugas con el maquillaje
• Tono radiante y natural para tu rostro: Nivea Visage, Crema hidratante con color Bronce

Hoy Sentirmebien te compromete a vivir un 2012 ecológico….

Te proponemos una serie de sencillas acciones para llevar a cabo este compromiso:

• Usa una bolsa ecológica para tus compras. Por cada persona que use una bolsa reutilizable, se dejaría de usar el plástico suficiente para dar 270 vueltas a la tierra.
• Llegó el momento de ahorrar luz,  con el cambio de los focos incandescentes por lámparas bajo consumo.
• Incluye en tu limpieza productos ecológicos. Son más económicos y son tan efectivos como los que se usan tradicionalmente.
• Ahorra agua en actividades diarias como cepillar tus dientes o al afeitarte.
• Sitúa la heladera lejos de la calefacción y fuera del alcance de los rayos del sol y asegúrate de mantener la puerta bien cerrada, con ello ahorraras energía.
• Deja enfriar los alimentos a temperatura ambiente antes de guardarlos en el refrigerador, el meterlos calientes representa mayor consumo de energía.
• Ahorra energía en el planchado, plancha primero la ropa gruesa, dejando para el final la más fina que requiere menos calor, podrás planchar esta con la plancha desenchufada.
• Desconecta los aparatos que no uses o cuando salgas de casa. Casi todo  consume energía todo el tiempo con el sólo hecho de estar conectadas a la corriente eléctrica.

Notas relacionadas:

• Tips para un buen planchado
• Alimentación sana y ecológica
• Masajes alternando piedras calientes y frías
• Terapia con piedras
• Cosejos para ahorrar luz
• ¿Cómo ahorrar energía?
• Fundamento del sistema de centros de energía, Coraza Muscular

Si sientes que no soportas el desorden en tu placard…. estos consejos podrán ayudarte:
Sentirme bien te acerca algunos tips para organizar tu ropa.

• Realiza una donación con toda la ropa que ya no te sirva,  que ya te quede chica, o que no desees usar por algún motivo.
• Organiza las remeras, dobla todas todas las remeras que tengas, manga corta, strapless, remera con breteles. Separalas por color o tono, luego colócalas en un estante o cajón.
• A continuación los pantalones junta los que sean de jean, gabardina, otras telas similares a la deportiva. Cuelgálos en perchas fuertes por estilo.
• Junta las remeras manga larga, Tambvién organizadas por tono, coloca en estante o cajón.
• Acomoda todas las polleras que son de uso diario y colocas al lado de los jeans.
• Separa toda la ropa de gala o fiesta y colocála en fundas para colgarla, ya que no son de uso cotidiano.
• Coloca en cajas los zapatos, sandalias y zapatillas.

Elige un perfume para ropa de la fragancia que te guste y perfuma regularmente tu ropa.Notas relacionadas:

• El cuerpo y sus formas (3)
• El cuerpo y sus formas (1)
• El guardarropas masculino.
• El diccionario de la moda (4)
• Ropero organizado
• El lenguaje de las uñas
• Moda según la edad

Cuando el día finaliza, generalmente sentimos nuestros pies muy cansados.   Podemos realizar baños alternando agua tibia y agua fría y realizar un masaje que relaje los pies especialmente en el área alrededor de los dedos y el talón.

Para estos masajes recomendamos utilizar aceites escenciales, estos activan la circulación en los pies y ayudan a reactivarlos.

Te proponemos que pruebes la siguiente receta casera para masajear tus pies:

Tanto la canela como los clavos de olor estimulan la circulación y, a la vez, son antibacterianos y antiséptico, ya que ayudan a matar los gérmenes que causan problemas de la piel de todo tipo, incluyendo los pies de atleta.

Ingredientes
2 rajitas de canela grandes

2-3clavos de olor

1/2 taza de aceite de oliva

Mezclar los ingredientes y calentar sin hervir. Dejar enfriar y aplicar en el área de los pies dando masajes circulares.

Notas relacionadas:

• Frescura en tus pies con CURITAS
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• Alivio para los pies
• Tratamientos de belleza masculinos.
• Ellos y la belleza
• Relaja tus pies
• Los efectos de los aceites esenciales

Consejos para apoyar a nuestros hijos en el comienzo del ciclo escolar:

• Comprar juntos el uniforme y útiles escolares.
• Paulatinamente regularizar horarios de sueño, de alimentación
• Establecer normas y límites para ayudar a que los niños comiencen a tomar decisiones.
• Establecer ciertas normas y límites, para estimular la toma de decisiones.
• Llegar a acuerdos acerca de las horas que se dedicarán diariamente al estudio, al juego, al aseo personal, a la levantada y salida al colegio.
• Asignar un lugar adecuado dentro del hogar, iluminado, alejado de ruidos y distracciones.
• Fomentar la lectura, teniendo libros al alcance de los niños del interés de ellos y la edad.
• Formar la confianza de los hijos en sí mismos y los demás.

Notas relacionadas:

• Poniendo límites a los hijos
• Buscando niñera !!!
• Un cachorro en casa
• Niñera o guardería
• Aspectos psicológicos a la hora de perder peso.
• Poner límites a nuestros hijos
• A un clic del matrimonio

La tendencia en manicuría para el invierno 2012 no es para aquellas que desean pasar inadvertidas.

Entre las tendencias más relevantes esta el tono azul para la manicura de manos y pies. De hecho, el  índigo es considerado por muchos como el color de moda del invierno. Este tono se llevará con las uñas cortas y cuadradas.

Otra opción a tener presente son los esmaltes metalizados. Los usarás no solo para la noche sino también para el día a día, si bien te recomendamos que para la oficina optes por los verdosos o bronces y dejes los dorados y plateados pàra salidas especiales.

El auge es la manicura francesa, pero no como estabamos acostumbradas. Se trata de olvidarse de los tonos pasteles y la clásica franja blanca en la punta para comenzar a combinar colores tanto para la base como para la línea final.Notas relacionadas:

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• Labial según tu tono de piel
• De qué color debo pintar mis ojos?
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• ¿Qué color de sombra usar?
• Los colores de marcas
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Si lo que buscas es ganar masa muscular, debes incorporar mayor cantidad de alimentos. Pero ten presente que eso no significa engordar sino aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas.
Según estudios realizados, aquellos que son muy delgados y desean crecer en tamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías, pero paralelamente es importante influir en el crecimiento muscular realizando una intensa rutina de entrenamiento con carga. De acuerdo a los dichos de especialistas para aumentar la masa muscular es aconsejable, en el caso de los hombres, incrementar su consumo calórico en 500 a 1000 calorías y para las mujeres entre 250 y 500.

Para seguir con este plan correctamente se recomienda subir semanalmente alrededor de un cuarto kilo, lo importante es no llegar a aumentar un kilo por semana debido a que seguramente se incremente el porcentaje de grasa en el cuerpo y sea necesario bajar la cantidad de alimentos.Notas relacionadas:

• Plan alimentario: claves para el éxito
• Los no del entrenamiento con pesas.
• Los niños y la actividad física
• Las dudas más frecuentes al hacer dieta (primera parte)
• EEUU: impuesto para pizzas y gaseosas
• La semana del huevo
• Los sí del arroz

Situaciones que nos generan estrés

Estrés significa tensión, a esta palabra se le han adjudicado cualidades negativas.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Si se volviera una constante en la vida, lo más probable es que se generaran problemas más y menos graves de salud.

Ante el estrés, nada funciona mejor que la célebre y sabia frase que sostiene que si no puedes contra tu enemigo, lo más sabio será que te le unas.

Tips para sacar beneficios del estrés.

• Ocúpate de las cosas y situaciones en lugar de preocuparte por ellas

Ante un problema que te angustia o paraliza, busca las soluciones posibles para resolverlo.  Ármate un listado de todas ellas y luego selecciona las que resulten viables.

• El buen trato hace a la cuestión

Evitar el maltrato reduce las posibilidades de vivir situaciones angustiantes que causan enfermedades físicas y mentales.

Asimismo, una estructura firme en tu vida con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a emprender actividades nuevas para descubrir formas diferentes y eficaces de manejar el estrés.

• No a las profecías auto-cumplidas

Toma un lápiz y un papel y escribe qué es lo peor que podría suceder si eso a lo que tanto le temes sucediera o bien si no ocurriera lo que anhelas.

• Ves tu vaso medio lleno o medio vacío

Una situación es a partir de lo que pienses de ella. Todo aquello que en principio ves negativo, tiene una vuelta positiva que te beneficiará.

• Crea tu espacio de paz

Existen estudios que indican que el estrés crónico daña el cerebro porque las neuronas no se regeneran. Busca entonces un ambiente estimulante, una actividad que disfrutes y que te ayude a ejercitar tu cerebro y a dejarlo en reposo por un buen rato.Notas relacionadas:

• Reducir los niveles de estrés
• Trabajo vs familia
• Pesadillas
• Reduce el estrés a partir de la alimentación
• Alimentos anti estrés
• Aprendiendo a meditar
• Diagnóstico: usted padece de estrés laboral (1)