El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Tips nutricionales de alimentación
• Realizar las cuatro comidas principales.
• Comenzar las actividades del día con un buen desayuno.
• Realizar actividad física placentera varias veces por semana
• Consumir diariamente leche, yogures y quesos, principalmente niños, adolescentes y mujeres. Éstos deben ser descremados para los adultos y enteros para los niños. • Es recomendable la lactancia materna durante el primer año de vida.
• Consumir diariamente cinco porciones entre frutas y verduras de todo tipo y color. Se recomienda por lo menos, un cítrico por día.
Comer de todo, pero en su justa medida.
• Consumir 2 porciones al día de carnes blancas y/o rojas retirando la grasa visible.
• El huevo está permitido hasta 3 unidades semanales.
• Disminuir el consumo de fiambres y embutidos.
• Evitar freír el aceite, utilizarlo preferentemente crudo.
• Disminuir el consumo de azúcar y sal. Evitar el consumo de golosinas y dulces para evitar el sobre peso y las caries.
• Beber abundantes líquidos, preferentemente agua pura. Evitar el exceso de gaseosas.
• Moderar el consumo de panes, cereales, pastas, harinas. Preferir los integrales. Disminuir el consumo de amasados de pastelería.
• Aumentar el consumo de semillas de girasol, sésamo, lino, amapola y frutas secas como nueces y almendras.
• Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas.
• Evitar comer mientras se trabaja, se permanece de pie, se mira TV o se discute.
• Evitar comer muy rápido, casi sin masticar
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