El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Un cuerpo bien hidratado tiene innumerables beneficios para la salud y la belleza. La falta de hidratación podría originar problemas en las funciones corporales y en la piel.
Sigue las siguientes recomendaciones y disfruta de los beneficios de estar bien hidratada.
1. Bebe agua durante todo el año
No esperes los meses de calor para tomar agua. Ingerir líquidos suficientes es esencial para que las funciones de tu
Los beneficios de la naturaleza
organismo como la digestión y la eliminación de toxinas se lleven a cabo eficazmente.
2. En la variedad está el gusto
Si eres de las que les cuesta ingerir los famosos 8 vasos de agua al día, puedes sustituirla o combinarla con zumos de frutas naturales, té o infusiones que le dan sabor y te aportan la hidratación que necesitas.
3. Bebe antes de tener sed
Cuando sientes sed, es porque tu cuerpo ha perdido a través del sudor, la orina y las heces, un 1% del líquido que necesitas para vivir. Es la primera señal que te avisa que debes reponer esos líquidos y sales minerales perdidos.
4. Si haces ejercicio, bebe más
A mayor actividad física, conviene aumentar la cantidad de líquidos ingeridos. La carencia de agua puede afectar la termorregulación del organismo.
5. Evita la pérdida excesiva de líquido
En épocas de calor no conviene exponerse al sol innecesariamente ni realizar ejercicios físicos durante las horas centrales del día. Tampoco es bueno pasar largos periodos sin ingerir bebidas.
6. Evita tomar alcohol
Además de otras consecuencias para la salud, el alcohol aumenta la temperatura corporal y el riesgo de deshidratación. Puede tener un efecto diurético negativo que hace que expulsemos más líquidos de los que tomamos.
7. Vigila la hidratación de toda la familia
Hay personas más vulnerables a la deshidratación: los niños tienen poco desarrollado el mecanismo de la sed, los adolescentes generalmente realizan más actividades físicas y gastan más, las mujeres embarazadas también necesitan más agua y los ancianos deben mantener una correcta hidratación pues con la edad, van perdiendo agua corporal y su sistema de regulación de la temperatura se deteriora con el paso del tiempo.
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