Tips para esperar el verano en forma

Desintoxica tu organismo

Cuando hay unos kilitos de más, la llegada del verano nos preocupa y buscamos poner el cuerpo en forma.
Para ello te proponemos los siguientes tips:
Para el desayuno y la merienda conviene elegir lácteos descremados, importantes por el aporte de calcio, licuados con agua o leche y frutas de estación, ensaladas de frutas frescas sin azúcar, acompañados de infusiones.
Antes del almuerzo y la cena tomar un caldo desgrasado o dos vasos de agua y acompañarlo con un plato de ensalada de verduras de todos los colores que nos aportan vitaminas y minerales.

No olvides:

• Respetar siempre las cuatro comidas

Sin complejos

•En un plato playo de verduras y debes incluir las proteínas como las carnes blancas (pollo sin piel, pescado), carnes rojas magras, huevo, quesos magros, jamón cocido desgrasado

• Tomar abundante agua, saborizada, gaseosas o jugos diet. Infusiones de té, té saborizados de hierbas, de frutas, mate, mate cocido, café.

• Limitar al máximo las harinas refinadas como ravioles, fideos, pan blanco, galletitas, ricos en grasas saturadas y ácidos grasos trans. Provocan adicción y estimulan el apetito.

• Incluir legumbres (lentejas, arvejas, habas, porotos, garbanzos) en las ensaladas

• Incrementar el consumo de verduras y frutas frescas ya que contienen gran cantidad de agua y fibra. Regularizan el tránsito intestinal .
• Elegir alimentos que proporcionen más volumen y menos calorías

• No hay alimentos prohibidos, lo que sí está prohibido es comer de más. Es clave identificar cuáles son los alimentos que me disparan a seguir comiendo.

• Recordemos que los alimentos que me gustan demasiado estimulan nuestras papilas gustativas y mandan señales para tener más hambre.

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