Una colación saludable
A la hora de empezar una dieta alimenticia ten en cuenta los siguientes consejos:
- Entre 10 y 15 minutos antes del almuerzo y la cena degusta un caramelo ácido o pickles.
- Bebe como mínimo 2.5 litros de líquido por día, puedes elegir: agua, soda, gaseosa light, jugos light, aperitivos de hiervas light, caldos light. estas bebidas pueden consumirse en cualquier momento del día.
- También es muy útil comenzar el almuerzo y cena con un caldo de verduras.
No te obsesiones con el peso
- Incluye diariamente aceite como condimento, siempre en crudo y en cantidades moderadas, 2 cucharaditas de té por día. Utiliza para la cocción rocío vegetal.
- Completa el plan de alimentación con actividad física en forma regular. Esto es clave para bajar de peso y mantenerte.
- Toma el descenso de peso como un proceso que lleva tiempo, no te obsesiones con la balanza. Pésate una vez por semana siempre en el mismo lugar y con la misma ropa.
Colaciones de media mañana y media tarde, comodines para tener a mano y no caer en tentaciones:
- 1 banana
- 2 salchichas light
- 1 ó 2 fetas de jamón cocido
- 4 cubanitos light
- 1 mouse de queso y frutas light
- 2 rollitos de queso de máquina
- 1 turrón
- 1 manzana
- 1 postre de leche light
- 1 barra de cereal light
- 1 gaseosa light con dos obleas rellenas
- 1 yogurt descremado
- 1 gaseosa light y 3 galletitas dulces bajas en grasa
- 1 paquete individual de galletitas integrales saladas
- 1 alfajor light
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[...] en Salud, Vivir Mejor el 02-13-2011 | Escribe tu comentario Controla tu ansiedadSi tu fin es bajar de peso o queres mantenerte en forma, puedes lograrlo tomando en cuanta las siguientes colaciones ricas en [...]
creo q lo mejor para comenzar y mantener una buena dieta es nunca consumir ningun tipo de soda, sin importar si es light o no, igual aporta cierta cantidad de calorias y no es beneficiosa para el organismo.