Termina con el sedentarismo. A ponerse en movimiento!

Los riesgos de la vida sedentaria

No tienes que levantar kilos y kilos en el gimnasio o correr kilómetros al día para mantenerte en forma.

Cambiando algunos hábitos contribuirás a mejorar tu salud. ¡Así que muévete!

Aquí te damos unas ideas para que empieces a hacerlo

1. Ten pánico a los ascensores.

Y no lo decimos para que nunca te vuelvas a subir a uno. Pero miralos como un enemigo de tu salud. Mejor sube las escaleras, empieza por un piso o dos y poco a poco podrás subir todos los pisos que quieras.

2. Estaciónate lejos

A menos que sean días de lluvia. Pero verás que es muy bueno caminar por las mañanas, además por supuesto, tendrás

Camina diariamente

que hacerlo de regreso.

3. Haz dos cosas a la vez

Añade ejercicio a tus actividades diarias por ejemplo estirar el brazo o la pierna o bien levantar una pesa pequeña mientras hablas por teléfono, mientras te lavas los dientes o te secas el cabello. Si cuentas con un teléfono inalámbrico camina mientras hablas.

4. Baila y limpia

La limpieza de la casa será súper divertida si pones tus música preferida para bailar mientras haces este trabajo. Opta música que haga mover tu cuerpo.

5. Juega con tus niños o sobrinos

Pero no a los videojuegos o jugos de mesa. ¡No! Salgan en bicicleta o a patinar. Un juego de fútbol, ¿por qué no? Siempre hay algo con mucha actividad que los niños quieran hacer.

6. Di no a los atajos

Pon algo de distancia entre tu misma y tu destino final. No acortes las distancias.

7. Una cita con caminata incluida

Planea con tu pareja o con alguna amistad para caminar un poco y charlar. Ya sea en un parque o bien mirando vidrieras (pero olvídate de los antojos y dulces). Veinte minutos son más que suficientes para empezar.

8. Compra una bicicleta

Si te aburre caminar o bien quieres alternar entre ambas actividades, consíguete una bici. Aunque vayas a una distancia corta, usala!

9. Inventa una excusa y camina

Digamos que estas en tu trabajo y quieres relajarte, inventa una excusa para ir a la esquina para caminar un poco. Si tienes que ir a la farmacia o el súper, en lo posible hazlo caminando, además con las bolsas cargadas harás algo de pesas.

10. En buena onda con la yoga o Tai chi

Son maneras prácticas y seguras de empezar a hacer ejercicio. Además está comprobado que quienes la realizan gozan de mejor salud física y espiritual. Así que anímate!

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