El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Evita elegir en el restaurante, decide con anticipación
Así como para perder peso es muy importante comer de forma saludable, también es muy importante saber cómo hacerlo. Comer de forma saludable puede ser algo muy difícil cuando sales a cenar a un restaurante.
Pero para todo hay una solución o al menos consejos que ayuden a no prohibirnos las cosas que nos gustas.
Recomendaciones
1. Si conoces el menú del restaurante al que te diriges, planea lo que vas a pedir con anticipación. Eso te evitará tomar decisiones a último momento, lo que podría resultar en una elección hipercalórica.
2. Bebe al menos un vaso lleno de agua fría antes de empezar a comer. Esto ayudará al proceso
No dudes en preguntar con que ingredientes preparan los alimentos
digestivo y, dado que te sentirás saciada más rápido, comerás menos.
3. No tengas miedo en personalizar el tamaño de las porciones. La mayoría de los restaurantes se ajustarán a tus pedidos.
4. Ordena primero. De esta forma, te sentirás menos influenciada por las decisiones de tus compañeros.
5. Si no estás segura de cómo está preparado un plato, no temas en preguntar. Y si el alimento está cocinado en aceite o manteca, siempre podrás preguntar por la opción “libre de grasa”.
6. Si todo en el menú es alto en grasas y calorías, pregunta si hay un menú liviano o vegetariano. Muchos tienen esa opción.
7. Si ordenas carne o pescado, pide que sea asado o a la plancha, y preparado sin aceite o manteca. Al comerlo, para darle sabor, utiliza limón o hiervas y especias en lugar de sazonar con salsas pesadas.
8. Ordena un aperitivo y una ensalada como cena. O una sopa y ensalada. De postre, elige una fruta fresca.
9. A la hora de elegir sopa, recuerda que las que son a base de crema tienen muchas más calorías que las hechas a base de caldo.
10. Si te decides por una cena completa, comparte la entrada y el postre con tu compañero.
11. Si decides ordenar pasta, acompáñalas con salsa de tomate que tiene muchas menos calorías que las hechas a base de crema.
12. Prefiere los grisines al pan. Y si, de todas formas, vas a comer pan, no le pongas manteca.
13. Opta por los vegetales al vapor en lugar de las papas horneadas o fritas.
14. Tómate el tiempo necesario para disfrutar tus comidas. Siente los sabores y texturas de las comidas y disfruta de las compañías.
15. Mantente alejada de los “tenedores libres”. En estos lugares, donde puedes comer todo lo que quieras, es muy fácil perder la cuenta de lo que estás comiendo, incluso cuando se trate de ensaladas.
16. Después de comer, trata siempre de dar una caminata antes de regresar a un ritmo sedentario o irte a dormir.
Lo más importante para agregar a cada uno de los consejos es hacer todo con alegría y disfrutarlo sin culpas.
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[...] tamaño mediano. Comerás el mismo número de porciones pero serán más pequeñas o más finas.Si vas a un restaurante pide un plato de entrada, en lugar de uno principal. Suelen ser más moderados en cantidad.No [...]