Requerimientos energéticos durante el embarazo

Tu alimentación debe ser variada

La mejor forma de ingerir vitaminas y minerales es a través de la dieta, aunque en algunos casos tú médico puede recomendarte suplementos vitamínicos. Una dieta equilibrada y sana es la base del buen desarrollo del feto y del bienestar de la madre durante las nueve lunas.

Incorpora mayor cantidad de frutas y verduras

Durante el embarazo las necesidades energéticas de la mujer aumentan cerca de 500 cal al día, para afrontar las crecientes exigencias físicas. Necesita ingerir mayor cantidad de proteínas, vitaminas y sales minerales, combinadas adecuadamente con hidratos de carbono y grasas.

Sin duda una de las características del embarazo es el aumento de peso, producido por un almacenamiento extra de grasas y fluidos, y debido también al crecimiento del tamaño de los pechos y órganos internos, como el útero. Lo normal es engordar entre 9 y 15 kilos a lo largo de los 9 meses.

Por este motivo las mujeres embarazadas no deben preocuparse si su aumento de peso esta dentro de ese rango y están llevando una dieta balanceada y saludable. También es importante hacer ejercicio con regularidad y descansar siempre que se pueda. En ningún caso salvo indicación médica se debe hacer dieta durante el embarazo.

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