Recomendaciones para tomar un baño sauna

El sauna proporciona numerosos beneficios.Pero es real que también hay que tener cierta precauciones, que en esta nota te vamos a contar.

En un baño sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. La causa por la que no se producen quemaduras se debe a que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.

Momento para relajarse

La mayoría de las personas, usamos mal el baño sauna, ya que no se deberían tomar más de tres sesiones semanales.

El sauna es un baño de relajación con múltiples beneficios y ventajas como lo son: desintoxicación de la piel, purificación del organismo,  dilatación de bronquios y regulación de la presión sanguínea.

Desde el momento en el que entramos a un baño sauna nuestro cuerpo experimenta una serie de reacciones:

Transpiración , como consecuencia se produce la eliminación de toxinas y una limpieza profunda de la epidermis.

La concentración de calor resulta positiva para el sistema cardiovascular dado que el corazón bombea más fuerte y por lo tanto se favorece la circulación.

La combinación de calor con aceites de acción terapéutica (mentol o eucalipto), actúa de forma positiva en los bronquios y el sistema respiratorio en general.

Ten presente las siguientes recomendaciones:

• Luego de hacer deporte, se aconseja descansar de 15 a 30 minutos antes de entrar.

• Por higiene, ducharse a fondo con agua templada antes de entrar y secarse, ya que la piel seca suda más.

• Las personas con pies fríos deben introducirlos en agua caliente durante 4-5 minutos antes (o después) de una sauna. Acelera la irrigación sanguínea y saca el calor hacia el exterior.

• Lo normal es que a los 8-12 minutos el cuerpo sienta ya ganas de refrigerarse. Y en ese momento hay que salir.

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