Cumple con tu plan de alimentación
A todas nos resulta fácil comenzar una dieta, lo más complicado es mantenerla a través del tiempo. La comida es un placer que nos gusta disfrutar, pero hay momentos en que debemos decir que no.
SentirmeBien te da algunos consejos para incrementar tu voluntad:
No es placentero seguir una pauta estricta, está probado que en ocasiones frustra y nos margina. Entonces, lo que debemos hacer es aprender a tolerar un régimen.
- Una vez conocido el plan de alimentación, no saltees ninguna de las comidas que lo componen. Fracciona los distintos alimentos permitidos, de manera de tener algo disponible para calmar el hambre en cualquier momento.
- Elimina las rigideces. Si te resulta muy difícil seguir un régimen continuo, altere los días de dieta estricta con los días permitidos, sin excederse.
Date un gusto...luego sigue con tu plan
- Una de las claves más importantes: desayuna correctamente, así no llegarás con tanto hambre al mediodía. Desayuna con té o cafécon leche, dos tostadas de pan integral con mermelada light o una porción de queso descremado.
- Elije alimentos que requieren una lenta masticación como por ejemplo, la carne y las zanahorias.
- Un ratito antes de las comidas principales bebe una taza de caldo desgrasado. Tu apetito disminuirá notablemente.
- No elimines la sal, disminuye la cantidad.
- Al preparar la comida no te olvides de que estás haciendo dieta. Suprime la grasa de la carne antes de colocarla en la plancha o parrilla.
- Se flexible con tus deseos de vez en cuando. Si sientes muchas ganas de comer una masita, no te prives, intenta compensar estas calorías extras reduciendo las calorías de la siguiente comida.
- Lo ideal es beber dos litros de agua mineral por día.
- Retirae la fuente de la mesa para no tentarte. Come lentamente, masticando bien.
- Si en algún momento “pecas” no te des el día libre pensando: “hoy como de todo y mañana sigo con el régimen ”. A lo largo de los días, un traspié siempre queda neutralizado.
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