Mitos y verdades del gimnasio

Sabías qué?…..
Usar fajas sintéticas o ropa abrigada durante la gimnasia hace bajar de peso. Falso. La grasa no se quema por asfixia cutánea. Sólo se logra perder líquido, y esto produce deshidratación y aumenta el riesgo cardiovascular. El organismo necesita evaporar su calor para generar más calor.

Los senos se pueden levantar con ayuda de la gimnasia. No es cierto. Eso es imposible, ya que el pectoral es un músculo plano. Trabajar este músculo con la esperanza de modificar el busto caído es un error.

Hacer abdominales baja la panza. No es así. Sólo logran que se endurezca, pero para bajarla también hay que cuidarse en las comidas: mientras haya grasa localizada los abdominales no se marcarán nunca.

La gimnasia localizada hace adelgazar. No siempre. Es buena para modelar y tonifica el cuerpo, pero la grasa subcutánea no disminuye sólo con trabajo muscular localizado.

La actividad física debe formar parte de tu rutina

El de los aparatos es un ámbito reservado sólo para los hombres. No es así. La musculación es buena para todos.

Los cuerpos de las mujeres se “inflan” si hacen aparatos. Falso. Lo que hay que hacer es ejercitarse con poco peso. De esta manera lo que se logra es tonificar el cuerpo.

A las clases de gimnasia van sólo mujeres. No. Cada vez hay más hombres en las clases, sobre todo las que incluyen ejercicios aeróbicos o tipo boxeo.

Nadar afloja los músculos. No es cierto. La natación es uno de los deportes más completos que existe. Igual, los aparatos son un buen complemento.

Sólo con hacer actividad física se puede adelgazar. No. El deporte aumenta el gasto calórico, pero hay que acompañar los ejercicios con una buena dieta.

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