Los no del entrenamiento con pesas.

Respeta los consejos de tu entrenador

1 No hacer pesas sin que tu plan sea elaborado por un preparador físico.

2 No levantar mas peso que el que indica tu rutina.

3 Nunca hacer pesas antes del entrenamiento técnico o de un partido de fútbol u otro deporte.

4 No hacer levantamiento de pesas justo antes de salir a correr.

5 Utilizar equipos seguros.

6 Entrenar con ropa absorbente.

7 Nunca comenzar directamente el entrenamiento con pesas. Hacer entre 10 y 12 minutos de trote, bicicleta o soga.

8 No dejar de trabajar ningún grupo muscular mayor.

9 Cuando vayas progresando en tu programa trata de no levantar pesos sin tener a tu lado alguien que te acompañe.

10 No comenzar un plan de entrenamiento sin realizar previamente un chequeo médico.

11 Si has tenido lesiones y el ejercicio que realizas te duele, no sigas trabajando.

12 Si quieres bajar de peso y estás con dieta y con un plan de entrenamiento no te olvides que el músculo es más pesado que la grasa por lo que puedes aumentar de peso.

13 Hacer tres veces por semana la rutina de entrenamiento.

14 Nunca contengas la respiración durante todo el ejercicio.

15 No consumir pastillas o cualquier sustancia para adelgazar o aumentar volumen muscular o mejorar la resistencia. Estas fórmulas mágicas que ofrecen milagros pueden provocarte un daño irreversible en su salud. Consulta siempre un especialista calificado.

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