Listas, preparadas…YA!!!

Comienza ya........

El running esta de moda y es muy saludable. Esta comprobado científicamente que con el ejercicio el cuerpo genera endorfinas, y eso da una sensación de felicidad total.

Para las que deseen empezar a correr, aquí van unos tips para que tengan a mano, y el ejercicio sea un éxito.

1. Consultar a un cardiólogo y hacer un chequeo médico.
2. Antes de comenzar con el trote elongar piernas y columna.
3. Empezar de a poco. Primero, hacer una caminata de 5 minutos, luego correr otros 5 minutos, volver a repetir este circuito. Lo ideal sería completar 25 minutos. A medida que se logra entrenamiento se resta tiempo de caminata y se suma en trote.
4. Mientras corres, respira por la nariz y exhala por la boca.
5. Debes finalizar la actividaqd elongando. Así no dañamos corazón ni músculos y mejoramos el estado físico.
6. Es totalmente erróneo creer que terminar agotados una actividad física es sinónimo de efectividad.

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