Las dudas más frecuentes al hacer dieta (primera parte)

Aumenta el gasto calórico

• Durante la dieta no puedo comer chocolate

En las dietas se pueden incluir pequeñas cantidades de los alimentos que nos gustan.
Ejemplo: una mousse de chocolate de bajas calorías o un postre dietético después de la comida, una barrita de cereal como colación o un helado bajo en calorías de vez en cuando.

• ¿Es posible perder peso sin ponerse a dieta?

La pérdida de peso se da por la relación entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas. Entonces, podemos aumentar el gasto calórico realizando actividad física y de esta manera realizar una dieta menos estricta. Se trata de aprender a comer, no sólo para adelgazar, sino también para mantenerse sano.

No te olvides de las colaciones entre comidas

• Cuando estoy a dieta tengo ataques de hambre, ¿qué puedo hacer?

Debemos evitarlos, ya que producen una  sensación desagradable a causa de la baja del nivel de glucosa en la sangre, en las comidas se deben incluír alimentos que sean capaces de saciar el apetito como las proteínas de las carnes magras, las verduras y, en las colaciones, lácteos como el yogur o la leche descremada. Realizar de cuatro a seis comidas al día.

• ¿Existen alimentos que ayudan a generar grasas?

No está comprobado que así sea, sin embargo, las proteínas requieren un mayor gasto calórico para ser digeridas que los hidratos de carbono, y existen otros alimentos como algunas verduras y frutas (el tomate, la mandarina, la alcachofa, por ejemplo), llamados “quemagrasas” ya que el organismo invierte una gran cantidad de calorías en digerirlos, por lo cual las calorías que aportan son muchas menos.

No dejes de leer la segunda parte de la nota.

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