La silueta después del parto

Estas recomendaciones ayudarán a recuperar la silueta de manera sana y fácil luego del parto.

-Lo primero a tener en cuenta, es que la recuperación física de una madre es totalmente distinta a la de cualquier otra mujer.
Es importante ser paciente y no exigir más de lo que se puede dar.

-En esta etapa no se deben realizar dietas rigurosas; una dieta baja en calorías puede reducir la producción de leche. Una alimentación balanceada es fundamental, con no excederse en el consumo de grasas y dulces, es más que suficiente.

-Lo mismo ocurre con la actividad física, se debe realizar ejercicio en forma gradual y suave, durante un corto espacio de tiempo. La rutina diaria de ejercicios debe durar de 15 a 20 minutos, se pueden ocupar 5 minutos por músculo a trabajar. Grupos musculares más importantes de recuperar son el abdomen, las piernas, las caderas y la espalda, estos ejercicios además de

No te obsesiones con el peso, recuerda que tu bebé te necesita sana y fuerte.

mejorar el aspecto físico, ayudarán a la madre a adquirir fuerza y energía.
Si el parto fue natural, a los 15 días ya se puede comenzar con la actividad física; en caso de una cesárea, lo más conveniente es consultar con el médico.

-Otro punto importante es el descanso, éste contribuye a reorganizar el metabolismo, y de esta forma es más sencillo descender de peso. Por eso se debe intentar evitar situaciones de tensión o estrés. Es difícil encontrar el momento para relajarse, lo ideal es aprovechar los momentos de descanso del bebé para tomarse un tiempo para sí misma.

-Por otro lado es fundamental el cuidado durante el embarazo, no excederse en el peso y mantener la piel hidratada para evitar estrías.

Teniendo estas pautas claras y contando con un cuidado previo de la piel y el peso durante el embarazo, la recuperación va a resultar mucho más sencilla.

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