La piel tiene sed!!!

La alimentación ayuda a hidratar tu piel

La piel es el órgano más externo del cuerpo, y pierde sus niveles de hidratación, debido al proceso natural de sudoración. Además, el sol, la humedad, la contaminación, el alcohol, el tabaco, malos hábitos de alimentación e hidratación, agotan las defensas naturales de la piel. Cuando se producen desequilibrios el manto hidrolipídico deja escapar la humedad de la piel y aparecen síntomas de deshidratación como irritabilidad, tirantez, sequedad, etc.

Además, con el paso del tiempo disminuyen la síntesis de grasa de la epidermis y las glándulas sebáceas son menos activas, por lo que la capa cornea no retiene el agua y se reseca.

Tips a tener en cuenta:

Aplica cremas hidratantes

• Evitar las pérdidas excesivas de líquidos y no pasar largos períodos sin ingerir bebidas.
• Beber aunque no se tenga sed, ya que esta sensación aparece cuando se tiene cierto grado de deshidratación.
• Seguir una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas y verduras, ya que tienen un alto contenido de agua.
• No tomar sol en las horas de mayor intensidad, y usar protección con filtro UVA UVB.
• La actividad física implica una pérdida de agua a través del sudor. Por eso es importante hidratarse antes, durante y después de practicarlo. Además, al realizar ejercicio al aire libre es fundamental proteger la piel de los efectos del sol.
• Es recomendable completar la hidratación externamente con productos especializados de uso tópico.

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