Reduce riesgos de salud
La dieta mediterránea se basa en un estilo de vida acorde a una dieta equilibrada en la que predominan los alimentos obtenidos de los cultivos tradicionales de la zona goegráfica bañada por el mediterraneo: el trigo, el olivo y la vid.
Hoy desde sentirmebien te proponemos un menú mediterraneo modelo:
- Desayunos /meriendas
Incorpora el aceite de oliva...
1-
- Café o té con leche desnatada.
- Cereales con un poco de miel
- Galleta o tostada untada con queso blanco.
2-
- Frutas a gusto.
- Cereales con un poco de miel
3-
- Café o té.
- Un yogur descremado.
- Galleta o tostada untada con queso blanco.
Lunes
- Pollo a la plancha (sin piel).
- Ensalada de zanahoria rallada y huevo.
- Legumbres
Martes
- Brócoli con limón y aceite de oliva virgen y Pescado
- Tortilla de patatas
Miercoles
- Bistec a la plancha.
- Arroz
- Veduras gratinadas
Jueves
- Hamburguesas caseras de verdura, garbanzo, soja o carne
- Ensalada caprese
- Papa o patata al horno
Viernes
- Empanadas de atún
- Pollo a la plancha con ensalada de espárragos y palmitos con limón
Sabado
- Paella
- Caldo de verduras
Domingo
- Pasta con tomate
- Coles de bruselas
Ten en cuenta estas recomendaciones !!!
- No debes ingerir pan, bollería o dulces.
- Bebe 2 litros de agua al día.
- Consume las frutas con 3 horas de margen con el resto de alimentos.
- Cocinar con aceite de oliva.
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