Por definición la depresión posparto es un trastorno grave que afecta a entre el 8 y 20% de las mujeres después del embarazo
El lugar donde vive una persona determina sus enfermedades futuras. De modo que es determinante conocer el clima, los mamíferos y las aves que habitan una región
Camina con elegancia
Se dice que la forma de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima.
Consejos prácticos para caminar correctamente y con gracia.
1- La cabeza debe de estar derecha pero sin tensionar en la nuca, sin rigidez.
2- La mirada hacia el frente no hacia el piso.
3- Los hombros hacia abajo, el cuello extendido.
Imita su caminar
4- La espalda recta pero sin tensión en su musculatura.
5- El estómago ligeramente contraído, esto se da naturalmente si la postura que llevas es la correcta.
6- Al caminar las caderas deben de dar el liderazgo no el estomago o la cabeza.
7- Camina con pasos largos. No corras, camina a ritmo moderado.
8- Si no tienes nada en los brazos estos deben de estar a los lados de tu cuerpo y moverse naturalmente. No los cruces o pongas las manos en los bolsillos.
Ejercicio para mejorar la postura al caminar:
El viejo ejercicio de caminar en línea recta con libro en la cabeza funciona. Traza una línea recta… y con los libros sobre la cabeza, transítala.
La clave de este ejercicio es perseverancia y constancia. La forma de caminar es un hábito y como tal puede cambiarse pero toma tiempo.
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