Ejercicios y alimentos

Mantener la circunferencia abdominal dentro de parámetros saludables

Si haces ejercicio, debes tener en cuenta la relación que este debe tener con la alimentación.

Te damos los siguientes consejos para que la relación comida / ejercicio sea perfecta:

• No realices ejercicios en ayunas, puede causar hipoglucemia, esto significa que bajará el nivel de azúcar en la sangre provocando mareos, malestares muy molestos entre otros síntomas.
• No hagas ejercicio despúes de una comilona: deja pasar un par de horas, o mejor aún ingiere algo liviano.
• No consumas mucha leche antes del ejercicio cardiovascular: la digestión de la leche es lenta e incompatible con ajercicios de altas intensidades. Por ejemplo beber leche antes de una carrera puede causar nauseas.

Más consejos y advertencias…

Hay estudios que demuestran que tener un índice cadera – cintura apropieda y mantener un abdomen chato, a lo largo de los años disminuye el riesgo de padecer cáncer de colón en un 48% en las mujeres y en un 39% en los hombres. Esto demuestra que no es tan importante el peso en sí sino donde se encuentra localizado. Es decir si tienes el exceso de peso en las caderas es menos riesgoso para la salud que si se halla la grasa en el abdomen.

Por todo esto, a realizar actividad física!!!

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