Bajar de peso, y no volver a engordar…

Una de las principales quejas de los que hacen dietas es que, una vez que las dejan, vuelven a aumentar los kilos que perdieron.
Esto se debe a que al poner al organismo en una dieta de hambre, éste declara una alerta en el cuerpo que debe resistir  mientras pierde milímetro a milímetro la atesorada grasa. Pero desaparecida la señal de alarma, empieza a recuperar el peso perdido y a veces más del que tenía.

Si sigues con atención estas sugerencias y las incorporas en su vida diaria, no sólo bajarás de peso sino que podrás mantenerlo sin tener que estar pasando por la angustia de ver una imagen no deseada en el espejo, no poder ponerte esa ropa que tantote gusta y de no tener que vivir toda tu vida a dieta.
BATALLA PRIMERA: LA LUCHA CONTRA LA GRASA

Disminuye su consumo

La primera medida que debe tomar para tener conciencia de este plan de batalla permanente es que… tienes que cortar el consumo de grasa, sobre todo, la que viene en forma de postres, cremas, mantequillas  y alimentos fritos.
LA AMENAZA DE CADA DÍA: EL PAN
Trata de evitar tener pan o galletas en la casa, pero si los tienes, procura que sean de trigo y si es posible, orgánicos. El problema no está en comer un poquitín de ellos, sino que casi siempre cedemos a la tentación de untarles manteca, queso crema o delicias que aparecen en nuestras manos.
MANTEN ALEJADO Y BAJO VIGILANCIA AL ENEMIGO
Estas son medidas generales de extrema importancia en nuestra guerra permanente.

• Quítele la grasa a cualquier tipo de carne que comas y la piel al pollo.
• Para preparar platos con carne molida, manda a moler carne magra.

• Use aceite en spray, en lugar de aceite o manteca para cocinar.

• Cuando comas afuera, pregunta si la carne ha sido hecha al vapor o a la parrilla.

• Pide que te pongan las salsas y aderezos al lado del plato para que puedas limitar su consumo.

• Site traen la comida empapada o cubierta con una capa de grasa, elimina la mayor cantidad que puedas con una servilleta de papel…incluyendo la de las hamburguesas.

• Vigila al enemigo oculto tras los croissant, las galletitas, los panecillos. Es bueno que los coloques sobre una servilleta de papel para que compruebes la cantidad del enemigo en forma de grasa que se oculta detrás de su aspecto deliciosamente inocente.

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