Alimentos aliados de la belleza y la salud

Selecciona alimentos que beneficien tu organismo

Los cosméticos y los suplementos vitamínicos contribuyen a que luzcas más linda, pero la única manera de lograr un cabello brillante, una piel sin impurezas, uñas menos quebradizas, un sistema circulatorio resistente y un estómago protegido, es cuidando tu alimentación.

Aceite de oliva
Está demostrado que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, gracias a su aporte de ácidos grasos insaturados. Además, disminuye el colesterol malo. Por esta razón, lo más recomendable es cocinar y aderezar tus platos con este preciado líquido, característico de la cocina mediterránea.

Lechuga
Gracias a su contenido de vitaminas B2, B3, B6, C, E, hierro, zinc y selenio, la lechuga te hará lucir más linda. Los nutrientes que contiene favorecen al buen estado de la piel, las uñas y el cabello y estimulan la renovación celular. Además, ingerida por la noche te ayuda a dormir.

Frutos secos
A pesar de ser un alimento hipercalórico, no los pierdas de vista. Los frutos secos contienen ácido oleico y linoleico, muy eficaz para controlar el colesterol y proteger las arterias. De allí su valor como agentes preventivos de las enfermedades cardiovasculares. No es necesario consumirlos en grandes cantidades, con un puñado de nueces o avellanas como aperitivo o postre, o combinados con tu ensalada, será suficiente.

Pescado azul
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares debido a su contenido de ácidos grasos poliinsaturados, por lo que una ración de besugo, atún o sardina una vez por semana resulta muy recomendable para tu dieta.

Zanahoria
Esta hortaliza protege contra el cáncer de pulmón, ayuda a reducir el colesterol, mejora las afecciones de la vista y colabora con el bronceado.

Tomates
Son un preventivo natural muy eficaz contra el cáncer de próstata. Se ha demostrado que su acción es mayor si se consumen cocidos, por ejemplo, en forma de salsa.

Espárrago
Es un alimento exquisito, bajo en calorías y muy sano. La vitamina A y C y el selenio que contiene, convierten a los espárragos en tus aliados contra el cáncer. Por su falta de grasa, colesterol y sodio, es muy favorable para el corazón. Además tiene propiedades diuréticas y previene el cáncer de cervix y colon.

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