Adelgazar de forma consciente

Incorpora nuevos hábitos

Nuestra propuesta es adelgazar con la cabeza:

Adelgazar sin martirizarse
Lo primero que debes hacer es no perder el tiempo lamentándote por los abusos dietéticos que has cometido. Lo pasado, pisado. Enfréntate a la dieta sin sentimiento de culpa y descartando actitudes derrotistas que sólo conseguirán que veas el hecho de perder peso como una terrible obligación.

Metas realistas
Lo malo de las metas imposibles si quieres adelgazar es justo eso, que no pueden alcanzarse. Te pones a dieta para estar más atractiva y más sana, no para convertirte en una top model .

Dietas imposibles
Tienen efectos secundarios muy negativos: caída de pelo, nerviosismo, falta de nutrientes esenciales y el peligro latente de caer en la bulimia o en la anorexia. Y terminan fallando. ¿La razón? Cuando el cuerpo pasa hambre durante más de cinco días, se defiende haciendo que el metabolismo sea más lento, con lo que, a pesar de no comer, adelgazas muy poco.

Perder peso con cabeza
Sí, a todas nos encantaría adelgazar y quitarnos tres kilos en una semana, pero es un error. Si adelgazas rápidamente lo que pierdes es líquido, que se recupera con facilidad. Por el contrario, si te quitas kilos poco a poco, estarás eliminando grasa, te mantendrás delgada más tiempo y te acostumbrarás a comer menos y a llevar una alimentación más sana.

Más veces y menos cantidad
Es la clave de una buena dieta: comer poca cantidad de todos los alimentos, pero a menudo.

Come despacio y mastica bien
Que estés a dieta no significa que comas deprisa y corriendo, sin disfrutar de los platos. Es importante que mastiques bien los alimentos, porque así te saciarás antes (y por lo tanto comerás menos).
El hambre y el aburrimiento
Es el más peligroso porque no lo provoca el estómago, sino la cabeza. Estás aburrida, estás nerviosa, has tenido un disgusto, para compensarte, no sólo te sales de la dieta, sino que te das un verdadero atracón, sobre todo de dulce, peligrosos snacks o comida basura.
No abuses de la balanza
Si te pasas el día subida en ella para ver cuántos gramos has perdido, sólo conseguirás deprimirte. Debes pesarte una vez cada 8-10 días y hacerlo siempre a la misma hora (mejor por la mañana, tras ir al baño y sin ropa).
El deporte es fundamental
Es le complemento perfecto de la dieta. Además de sus múltiples y saludables beneficios, te ayudará a perder más kilos, evitará que la eliminación de grasa deje tu cuerpo flácido y moldeará tu figura.

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