A ponerse en forma!!! Llega la primavera.

A ponerse en forma!!!

La primavera llega…. comencemos la dieta!!!

Pero no hay que preocuparse, con estos cuatro sencillos tips, haremos un “makeover” de dieta y nos podremos al día con la figura primaveral que siempre quisimos.

Y es que suele suceder, nos salimos un poco de ruta durante el invierno y olvidamos en algo eso de comer saludablemente. Después de todo, para eso están los sweaters y abrigos ocultadores… ¿O no?

Pero llegó la primavera, es tiempo de tomar medidas y demostrar de qué estamos hechos. Lo hemos visto antes, con tan sólo unos pequeños cambios en la dieta diaria, podemos lograr gandes resultados en nuestro cuerpo y salud.

A continuación los cuatro sencillos tips para comenzar el cambio primaveral.

Pensar en Vegetales.-En un nuevo sentido que refiera a llenarnos de alimentos que nos den mayor cantidad (de nutrición o saciedad), por la menor cantidad de calorías.
Según los expertos, comer una gran porción de ensalada baja en calorías, podría ayudar a disminuir la cantidad de alimentos a ingerir en el resto de la comida  (un promedio de 12% menos calorías), que de no haber optado por la ensalada previamente.

El invierno te dejo con unos kilos extra?

Aquellas ensaladas bajas en calorías pueden incluir lechuga , zanahorias, tomates, apios, pepinos, aderezo sin grasa y hasta queso mozzarella light. Y vale recordar, las grandes porciones nos harán sentir que hemos comido mucho, anque se trate de casi cero calorías.

Pensar en Caliente.-Lo primero en la mañana, un desayuno caliente. Además, un desayuno caliente suele saciarnos más y por mayor cantidad de tiempo, evitando los conocidos antojos  de las diez de la mañana.

Desde luego, si a eso le añadimos el comer un desayuno alto en fibra, podemos también combatir la diabetes, afecciones cardíacas, etc.

Pensar Verde.- Cuando se refiere a bebidas, el té verde es la mejor opción, contiene 0 calorías (que se mantendrán de no endulzarlo demasiado).

Pero eso no es todo, muchos estudios han probado que el té verde, puede estimular al cuerpo con el fin de que queme calorías y por ende grasa corporal. Esta infusióne es rica en propiedades anti inflamatorias y anti cancerígenas.

Receso de chocolate.-Según dicen, un cuadrado de chocolate de buena calidad puede vencer cualquier gran antojo. Es decir,  el chocolate no sólo es permitido en un programa dietético saludable, sino que también requerido.

Desde luego, lo mejor será optar por el chocolate oscuro, pues no sólo nos traerá mayor satisfacción ante cada bocado por su sabor más fuerte, sino que sus propiedades antioxidantes han probado reducir el riesgo de afecciones cardíacas, bajar la presión arterial, etc.

Además, el chocolate oscuro es una excelente fuente de magnesio, hierro, potasio y ni hablar de la serotonina que tendrá un excelente efecto positivo en nuestro humor.

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