A caminar !!!

En muchas ocasiones se nos recomienda caminar... Te contamos el porque de esta sugerencia.
A partir de numerosos estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.

Cuida tu salud !!!

La actividad física moderada otorga beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos. La caminata es muy eficaz para la depresión y en ciertos estados de ansiedad.
Sugerencias:
El período mínimo necesario para obtener efectos saludables es de diez minutos diarios. El ritmo debe ser mas rápido que el de caminar mirando vidrieras, con paso firme y regular, y que a la vez se pueda hablar sin que se corten las palabras.
Realizar tres períodos de 10 minutos podría ser un objetivo inicial, aunque los estudios que mostraron beneficios fueron hechos con 30 minutos seguidos. No hay que olvidar hacer ejercicios de elongación en forma periódica.
En pocas semanas podrás mejorar problemas circulatorios y reducir la resistencia a la insulina, a la vez que mejoran la tonicidad muscular. Para bajar de peso o mejorar el perfil de los lípidos se requieren algunos meses.

Notas relacionadas:

• Caminar para aliviar síntomas de la depresión leve
• Aprender a caminar con tacos
• En movimiento
• Termina con el sedentarismo. A ponerse en movimiento!
• ¿Cómo cuidar nuestro corazón?
• Elegancia al caminar
• Aseguran que la píldora anticonceptiva alarga la vida