Permanecer horas y horas trabajando reduce tu rendimiento

Sencillas rutinas de relajación para hacer más llevadera la tarea diaria poniendo el cuerpo en movimiento.
Para los hombros y el cuello:

1- Al inhalar subir brazos y colocar los dedos entrelazados en la base del cráneo.
2-Exhalar y sostener la cabeza con las manos para que no haga fuerza.
3-Al inhalar abrir los codos hacia atrás como haciendo una extensión. La cabeza descansa en las manos y el pecho abre hacia adelante.
4-Al exhalar juntar codos hacia el frente y redondear la columna, llevando la cabeza hacia el esternón o el coxis para profundizar en el estiramiento.
5-Al inhalar volver a subir a la posición inicial con codos abiertos hacia atrás y repetir.

Para las piernas: Seguir leyendo »

Rajastán

Seguimos con nuestro paseo, pero ahora en el oeste de la India con templos, palacios, bazares, coloridas calles y ‘ghats’.

Jaipur es la capital rosada y una de las ciudades más importantes de Rajastán. Alli conviven en armonía peculiar la pobreza de sus calles y los edificios históricos del City Palace. Un complejo de varios edificios que alberga siglos de historia  en los que se destacan las urnas de plata situadas en el Diwa-i-Khas que sirvieron a Madho Siggh II, a principios del siglo XX, para transportar agua del Ganges a Londres.

Y justo enfrente se encuentra la entrada al patio de los amantes, cuya decoración evoca el romanticismo, lo soñado y el erotismo. Fuera de este recinto se levantan los espectaculares instrumentos de astronomía en el Jantar Mantar. Seguir leyendo »

Las vitaminas son esenciales para el metabolismo y para el crecimiento y el buen funcionamiento del cuerpo. No aportan energía pero sin ellas el organismo es incapaz de aprovechar los elementos constructivos y energéticos que nos suministra la alimentación diaria.

La vitamina B es una sustancia frágil, soluble en agua. Este complejo es importante sobre todo para metabolizar los hidratos de carbono. En un principio fue considerado como una sola sustancia pero a medida que se profundizaron los estudios, demostró contener diferentes componentes con actividad vitamínica. A su vez interviene en el crecimiento y la división celular, el  cuidado de la salud del corazón y de las arterias. Seguir leyendo »

Los flexitarianos, o también conocidos como los vegetarianos flexibles se alimentan bajo una dieta que está compuesta básicamente de frutas y verduras, pero de vez en cuando comen carne o pescado. Esta flexibilidad se debe  a que no hay un único criterio para serlo, sino que se trata más bien de una decisión personal de comer de manera más saludable. Seguir leyendo »

Seguimos en línea directa con el tratamiento y la difusión de la importancia que tiene cada vitamina en nuestro organismo. La riboflavina es uno de los integrantes de una importante familia de compuestos denominados flavinas que son esenciales en el proceso de liberación de energía en todas las células.

Una de sus principales funciones es que actúa como coenzima, es decir que debe combinarse con una porción de otra enzima para ser efectiva en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas. Además actúa en el mantenimiento de las membranas mucosas, mejora el crecimiento de la piel, unas y pelo. También beneficia la visión y alivia la fatiga de los ojos. Seguir leyendo »

Desempeña un papel fundamental en el metabolismo de los glúcidos y lípidos, es decir, en la producción de energía. Es la gran aliada del estado de ánimo y la actitud mental. Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de concentración y agotamiento. Favorece el crecimiento y ayuda a la digestión de carbohidratos. Seguir leyendo »

Todo hallazgo que ayude a mejorar las siluetas femeninas debe ser divulgado sin dudarlo. Tal es el caso de la obra brillante The Body Shape Bible de las gurús de la moda Trinny Woodall and Susannah Constantine. En el texto, las asesoras de imagen se encargan de redefinir las nuevas doce formas de los cuerpos y la ropa que más favorece a cada físico. Seguir leyendo »

Cuando amamos de verdad, no esperamos nada a cambio. El sentir amor tiene implícito el beneficio y la retribución. Porque ese sentimiento de amor nos hace mejores, más sanos y felices. Entonces cuando decimos “te quiero”, no esperemos que esa persona nos ame. Simplemente nosotros amamos y le deseamos sólo cosas buenas. El amor es libertad y comprensión y pura alegría.Y el encuentro con quien amamos siempre será una fiesta o tal vez un consuelo para nuestros sufrimientos.
Si una relación nos hace sufrir debemos interrumpirla de la mejor manera y empezar a mirar hacia el futuro. La vida siempre nos trae cosas y personas para amar y cuidar. Seguir leyendo »

Te contamos algunos de los mitos populares entorno a la pérdida de peso. Ten en cuenta que la mejor forma de adelgazar, es seguir los consejos de un especialista en nutrición, quien te guiará y cuidará tu salud.

1- LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN
Los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energía para el organismo.
Estos no se deben evitar y deben cubrir de un 50 a un 60% del V.C.T. (valor calórico total).
El organismo necesita una cantidad mínima diaria de hidratos de carbono ya que, ante su ausencia, recurre a otros nutrientes como fuente de energía (proteínas y grasas), pudiendo provocar daños irreparables. Por otra parte, si se consumen en exceso se almacenan como grasa.
Existen dos tipos de hidratos de carbono: Seguir leyendo »

Recuerda seguir los consejos de tu nutricionista si deseas perder peso y cuidar tu salud….

7- LOS ALIMENTOS INTEGRALES NO ENGORDAN
Los alimentos integrales aportan una mayor cantidad de fibra que los alimentos refinados, pero la composición respecto a las calorías es similar. No obstante, los integrales tienen mayores nutrientes que los no integrales. Se ha demostrado que la fibra es muy beneficiosa para el organismo ya que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre y a prevenir enfermedades como el cáncer. Seguir leyendo »